张兆民五色蔬菜-五色食疗:不同菜色代表着不同的营养素-我有奇方精品馆

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五色蔬菜/五色食疗:不同菜色代表着不同的营养素-我有奇方精品馆李四维
我有奇方馆营养专家建议夸克币,在日常生活中,必须同时食用多种不同颇色的蔬菜铁窗性玩偶,冷雨萱才能取长补短、互通有无狮口惊魂,营养才能均衡缩水情人。五种颜色的蔬菜很常见酷米客公交,所以白恩培简历,咱们有必要把五种颜色的蔬菜曙光泰剧,都吃齐了。因为不同菜色喀左天气,蕴含了不同的营养素。多样化才能滋养人体冷对万夫。

1、以【绿色】为主的蔬菜——菠菜、芹菜、青椒……绿色蔬菜给人以清新、鲜活之感武汉钓鱼圈。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素C张兆民一树擎天,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
2、以【黄色】为主的蔬菜——包括南瓜、黄色甜椒、黄色西葫芦……富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老亚洲豹,对肝脏有益魔龙之眼。
3、以【红色】为主的蔬菜——有西红柿、胡萝卜、红辣椒……西红柿中含有的番茄红素能有效预防前列腺癌。
4、以【紫色】为主的蔬菜——紫茄子、紫薯……紫色蔬菜食之味道浓郁,能调节神经,使人心情愉快,并对防治咳血、紫斑病有益。

5、以【白色】为主的蔬菜——主要有菱白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜……有益于防治高血压和癌症刘笑歌,白色蔬菜中的胡萝卜素含量少于深色蔬菜魔龙翻天。

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