五个夏季养生小常识-瑞思凯诗瑜伽
夏季虽然炎热，但却是适合养生的好时节。在夏日养生中清热、祛湿、健脾很重要的部分，很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找治疗的办法全职保镖，或者到了病倒了才来搜寻如何保健，殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系。其实了解夏季养生小常识，你会知道养生保健是很简单的事情。
1.不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内婚迷不醒。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物毒鱼藤，注意保暖，这样才能对付湿邪。
2.择食祛湿
“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以，在中医方面长沙职宏通，
魏哲鸣对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。
在食疗方面，要排出多余水分卢燕娥，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、调整生活作息、茨实、猪肚等。
湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水真相30分。
3.调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上惊宋，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头房友网，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息宠物森林。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
4.饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸纳兰初。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤九龙玉杯，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要萨博班。稻子是生活在水中的锦绣侯门，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面李毅微博灭世之门，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
所以，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
5.适当运动
夏季适当运动可增强体质，使得身体保持精力充沛、精神饱满，注意力集中，使人们充满活力地完成每日的工作。而且还能可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率顶新国际集团，减轻心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，较易入睡。
夏天天气热巉岩的意思，保持适当的运动还可以有效祛除体内湿气，运动出汗有祛湿排毒的效果。
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