五一节心愿：每天睡到自然醒-健康e刻
我们一生有三分之一要么在睡觉，要么想睡觉龙马传。
凌宝儿上帝说要有光，于是世界便有了光，同时，留下没有光的时间供我们睡觉。
然而程序员鼓励师，在全天候、人造光的今天，我们的睡眠越来越受到威胁。
许多人没有得到我们每晚需要的7-9小时的睡眠彩虹云点播，并且很难在早上起床 ，特别是在工作日。于是氤氲的意思，我们使用了闹钟这一反人性的工具。今天五一节放假，大家终于可以关闭闹钟睡到自然醒了，这是不是你每天的心愿呢？
你可能不知道吴王李恪，每天苦哈哈的上班族不能睡到自然醒汪清天气预报，这一切的罪魁祸首是人造光达仁夫妇吧。人造灯光（特别是电脑、手机等设备的屏幕光）会影响我们的生物钟，从而降低我们的睡眠质量。
那么你有没尝试过关掉灯光会发生什么？它会改善我们的睡眠吗？要知道，在现代化的城市中实现这一切有多困难。科学家琳达格迪斯勇敢地跨出了这一步，她决定只在烛光下生活数周，没有灯泡，没有屏幕。就像原始社会的生活作息那样昼行夜伏。然后，琳达格迪斯获得了良好的睡眠。为什么会这样？
因为光线不仅使我们能够看到东西凯撒贝利亚，它也影响其他身体系统。光抑制一种称为褪黑素的激素，这是一种可以调节睡眠的物质。光照度以勒克斯为单位进行测量明末行，在夏季晴朗的一天贝鲁梅伯，户外光线可达10万勒克司; 在阴天雨樱花歌词，它可以低至1000勒克斯润元昌。同时，光线可以刺激神经，使我们兴奋。
有研究报告显示，居住在超过500,000人的城市地区的人们暴露在夜间照明水平，比小城镇和农村地区的人亮三至六倍。生活在较强烈光照的地区的人睡眠较少，白天更加疲倦，并且对睡眠的质量感觉更不满意狼烟北平。在重视环境的今天，人们忽略了一个严重的事实：光污染。
一项研究表明，睡前使用电子阅读器延长了人们入睡的时间，延迟了昼夜节律，抑制了REM睡眠，并且与第二天早晨的阅读者相比感觉更疲乏柯利亚诺。如果你想睡个好觉，看完这篇文章就关上手机吧。别总是晚上玩手机，对手机不好。如果你坚持这样做陈晓鲁，第二天就会感觉神清气爽！
通过以上介绍可见，只要我们平时注意坚持正确生活方式南召天气预报，并保持良好的心态，实现每天睡到自然醒这个心愿应该不难。
（素材来源网络）
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