【视频】冥想宝典与视频-东方萨提亚国际中心
关于冥想陈永洲，你应该知道的11个方
［观看视频］冥想的五大功能
[观看视频］怎么开始练习冥想
01
什么是冥想赵丹军？
冥想（meditateon）是一种改变意识的形式，目的不是用推测性概念和逻辑的理解来填充思想，而是将它倒空九尾狐与仙鹤，以此达到深层宁静、平和、敏锐直觉力的过程。冥想本身并不是目的，冥想的过程才是重点，只要开始冥想，就能达到目标。02
为什么要冥想？
所有杰出的成功人士和精神探索者高青政务网，为了宁静、平和和幸福的深层自觉力都以某种方式实践冥想。一旦开始冥想，哥伦比亚户外官网您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力恭城油茶论坛，平静而放松的内心，浑身散发出的活力与智慧。03
冥想能为我带来什么？
大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、减少压力和焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。04
冥想时会遇到什么问题？
在最初的时间里黎城贴吧，流动的思想将是您在冥想过程中遇到的最大障碍。您可能会被持续不断的、完全不受控制的思想流控制。我们可以将它视作“思想瀑布”。思想瀑布始终存在，通过冥想，可以让您在还没意识到“思想瀑布”之前，就及时扼制思想瀑布。05
多长时间是最理想的冥想时间？
1、初学者冥想时间不宜过长，可以从15-20分钟开始，只要不影响或改变您的日常生活；简单易完成。
2、繁忙之余，每天都可以留出这个小时间，持续保持大脑活力；
3、成功的目标，都是从一步一步开始，这种固定的，每天短时间的练习是一种累计构建的过程，也是提升“观觉加强”的简易途径。06
如何科学的延长冥想时间？
1、增加单次冥想时间，在15-20分钟的基础上循序渐进增加冥想时间。
2、增加冥想周期，从每天一次变为每天两次，循序渐进增加冥想频率。07
如何选择适合自己的冥想方式？
将每种技法体验一遍。选择一个或几个最触动自己的技法，然后持续练习。08
最佳冥想时间是什么时侯？
疲惫、焦虑、不安、愤怒等负面情绪升起时，晨起或者睡觉前都是练习冥想的好时机，或者任何你觉得有需要时都可以练习。崔心心最好是习惯每天固定时间段练习。09
我可以在办公室冥想吗？
朋友家里呢？
利用任何方式都可以吗？
练习的目标是把冥想变成像刷牙那样的日常习惯，可以在任何时间、任何地方让大脑放松。条件允许也可以选择在固定时间和地点。和朋友一起团体冥想，互相督促，营造分享空间，更有持续力。10
冥想的姿势是怎么样的雀起乡到烛镇？
是否要盘腿打坐？
冥想无关乎姿势如何，而在于你怎样做到这样的姿势。盘腿打坐，并不一定适合所有人，你只需要做到在警觉中带着放松。
11
我怎样才能知道
我是否取得了进步？
就像练肌肉，这是一个循序渐进的过程，它要求你必须现实的，有耐心的去对待这个过程。只要你做了高山青简谱，你就在进步。你要做得，就是坚持日常练习。在最初几周里也许觉得毫无收获，但是突然有一天，你完成练习，你突然感觉自己不一样了（觉知的肌肉）中国大虎头蜂 ，你会发现，你的目标更坚强和更稳定，而内心变得很平静。
觉知肌肉外在表现——以前遇到烦躁的、愤怒的等等负面情绪——不见了。
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东方萨提亚李学慧：
东方萨提亚李学慧_腾讯视频https://v.qq.com/x/page/z0539ua9rlv.html
国内知名教育专家，语文教改专家，全国优秀语文教师，全国教改新星，全国思想道德建设先进个人，出版写作等专著8部。后致力于全国心理教育公益传播。
现为东方心理国际研究院院长，东方萨提亚国际中心创建人，萨提亚模式家庭治疗师，国际奥尔夫音乐舞蹈培训师，国际艺术教育协会理事长，国际催眠师，最早一批人社部签约培训师：从事萨提亚咨询师、心灵导师培训师，EAP执行师，沙盘游戏咨询师，注意力训练和学习能力导师等培训项目。追随玛瑞亚、贝曼、珊迪、科林等学习萨提亚专业课程和督导技术。融合催眠、精神分析、萨提亚、NLP和音乐、舞蹈、心理剧、绘画、沙盘、叙事等艺术流派整合创造了东方萨提亚模式系列艺术化体验式的身心灵成长课程，创造性地发展出适合中国和东方特点的东方萨提亚模式，成为东方艺术疗愈领军人物。在北京、上海、合肥、兰州、徐州等20多个城市举办东方萨提亚系列培训近千场，被学员称为东方萨提亚。被聘为国家智慧工程家庭教育专家团导师。在走进东方萨提亚之前你有一个人生；在步入东方萨提亚之后，你将拥有一个全新的人生。
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