【视频】全世界的人都想来法国，全法国的人都想去南法!三招教你避开南法海边度假那些高热量大坑-晓霏说法国
本文来源：想法（francezone）
“每逢佳节胖三斤”，这是我们中国人过节度假后真实的写照。
在地球另一端的法国人也是如此...每逢假日来临，法国人就迅速转换至开趴模式。喝酒、烧烤、吃冷饮...几天以后，就发现自己的小肚腩又膨胀了些。每每这时，我们都会抱怨起自己那个不争气的肚子。
可“人生得意须尽欢”，年轻人不喝酒撸串，岂不是枉费了青春？怎样开趴才能不让自己长肉呢？法国营养学家Ysabelle Levasseur的建议也许可以为我们的假期饮食生活提供指导。
选择低卡路里的饮品...
值得注意的是，酒精类饮料中还是含有很多的卡路里的王悦鑫。这些卡路里源于酒里的乙醇和糖分侏罗纪世界免费观看。根据Ysabelle的数据，苹果酒cidre（每100毫升30千卡）和香槟champagne（每100毫升80千卡）是热量较低的。一小杯干红或一小杯干白的热量也只有100千卡左右。
说罢果酒和红酒，我们来说说啤酒。啤酒的热量也是不可小视的。虽然它的度数普遍不高，但也正因为如此，人们会大量的喝。啤酒中的糖含量并不低，因此大量摄入后积攒的热量远远超出了红酒类。所以，要想不长肉，少喝啤酒很重要！
一些烈酒或混合酒比以上热量都高。烈酒的热量和低度数的酒比根本不在一个数量值上，以下是100毫升的各种烈酒含有的热量：
Cognac：192千卡
Calvados：100千卡
Rhum：97千卡
Tequila：92千卡
Gin：90千卡
MartiniBlanc：58千卡
Vodka：56千卡
紧接着，Ysabelle指出：鸡尾酒是最容易使人发胖的酒了。鸡尾酒中除了酒精带来的卡路里外，还有各种混杂在一起的糖份，如果汁或糖浆中的糖分万绮雯三级。
当然，相比酒精类饮料，果汁是更不会使人发胖的凤凰展翅dj。150毫升的干红所含有的热量与230毫升的纯苹果汁或200毫升的纯橙汁相等。但是，相同道理，如果将各种果汁混在一起，在加入糖和冰块天天饮食面食，果汁变成了沙冰（Smoothies）情况就大不一样了。
烧烤野餐注意事项...
对于许多人而言，假期中最盛大的活动莫过于烧烤和野餐了。为了照顾好大家的体重，法国专家建议大家要多烤一些瘦肉。这些瘦肉包括小牛肉、鸡胸、火鸡肉，还有一些富含Omega-3脂肪酸的鱼肉，如法国人最爱的沙丁鱼（Sardine）、鲭鱼（Maquereau）...香肠类在烧烤肉类中属于最肥的，建议在烧烤时减少食用。
如果你依旧放不开手脚，烤蔬菜吃也是个不错的选择。只是在加工蔬菜时，烤得不要太过了阳朔花香满庭 ，以免蔬菜丧失过多的水分和营养物质。
出门野餐时，需要注意携带一些营养均衡的食物组合。“带一些生的菜、熟的菜、还有淀粉和蛋白质等。”Ysabelle说。像萝卜、面包、火腿、面包这样的“硬菜”和蛋糕、沙拉、蛋挞这样的甜品小菜都不能少。另外，不妨再带一些当季的水果。外出的野餐时间很长牛过独木桥，以便大家在饭后依然有东西可以享用。
法国人出门野餐不爱带太油的东西，因为打扫起来会太麻烦吧。所以这样的组合可以说是顶配啦。
为了更形象地说明不同食物之间的热量高低，著名健康类网站Guard Your Health为大家提供了一种用手就能对比出不同食物热量的方法：
从中我们得知: 就食物所含的热量分析，
拳背大小的面食=拳侧大小的冰激凌=双手能捧起的蔬菜=掌心大小的肉=指肚大小的奶酪=指尖大小的黄油
冰激凌&冰棒
随着天气越来越热，大家对依对冷饮的依赖程度越来越高黄艺明。然而，一个问题也渐渐浮出水面：如果非要吃一个中国大案录，冰激凌（glace）和冰棒（sorbet）哪个热量更高呢？
在Ysabelle看来，冰棒所含的卡路里一般都低于冰激凌乱世新娘。“冰棒一般由水果、糖和水构成，而冰激凌则加入了更多的牛奶、油脂等”她解释道。
平均来看，每100毫升的冰棒含有60到80千卡的能量斯托洛贝里。而每100毫升的冰激凌则包含100到120千卡的能量。一般街边卖的冰激凌球都是放在蛋卷（Cornet）里的农家药女 ，它的热量高不高呢？Ysabelle告诉我们：蛋卷本身并不是高热量食物，但是它也没有什么营养。
而想法哥的最爱---梦龙巧克力冰激凌（Magnum Glace）竟荣登最容易让人长胖的冰激凌之列。高热的巧克力外壳和冰激凌内核，使得100克梦龙的热量高达300多千卡。
还有一些小建议...
之前说了那么多应该少吃的东西，比如鸡尾酒、冰激凌，那有没有提倡更多摄入的东西呢？要度过炎炎夏日，最重要的就是要多补充水分。以前想法哥听说过一天要喝八杯水的说法，却不知这装水的杯子到底有多大。
营养专家Ysabelle认为我们闪婚吧，每个人一天至少要摄入1到1.5升水。毕竟，水是唯一不可或缺的饮料。
另外，提醒正在保持身材或正在减肥的小伙伴，最重要的事情不是想办法让自己过的寒酸，而是让自己能够有规律的饮食。还记得想法哥小时候上学时，每次老师在放假前都要跟我们讲：不要暴饮暴食。想法哥当时觉得这句话很扯，现在条件这么好，为什么会暴饮暴食呢？
很久之后，想法哥才体会到了这句话的深意血染北沙河。
长大后，因为工作繁忙、或是因为懒惰，特别是出国后，吃饭没有国内方便了，因此自己总没有规律的饮食。有时凑活一下就是一顿窦爱莉 ，也有时找到好吃的便大开杀戒。这样一天天下来铁血情仇，想法哥的将军肚已经初露雏形。
大家千万不要学我，现在条件这么好，更要学会好好吃饭，健康生活吧松湖烟雨。琴葛蕾
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