【视频】减掉30斤后，我都想上我自己！-Lifehack
内个，事情其实是酱的
人们常说减肥是把整容刀，回到从前运动不仅能提升一个人的气质、磨练意志力，最关键是还可以让他的身材和颜值双双都逆袭！
坚持运动的人，最后都变成什么样了？
前几天Steven向大家征集对比图，很多小伙伴都发来了自己运动前后的照片，真是把我给帅到了，一些童鞋前后的变化简直判若两人。
下面我们就一起来围观下这些超励志的老铁，希望能给大家带来坚持下去的动力灯火黄昏！
@差不多先生
也就瘦了40斤吧，现在看自己，越看越帅，嘿嘿嘿！
@于寶鑫
从过去的弱鸡身材，到现在的小有肌肉桐庐房产网，成功的道路上并不拥挤梅子青时雨，因为能坚持下来的人不多。
@风雨晓霖
瘦下来之后，脸型变得有棱有角！
至于减肥心得，我只想说一句：哪有那么多鸡汤，一切都靠死扛！
@Venom
土鸡变凤凰，这种酸爽你们是体会不到的！
@月夜
减掉30斤到底能改变一个人的什么？
我的个人经历可以说明：起码能让你变帅！
@贝贝
油腻中年到筋肉小哥的蜕变，媳妇现在越来越粘我了！
@Ac
高中毕业时 VS 大学毕业时！帅到每天都想抱紧我自己！
@阿建
女票说她眼光很好，知道我是潜力股！于是就有了婴儿肥到侧颜杀的蜕变！
@【怒火攻心】
两年下来，体重其实没降多少，但身材却大不一样！
@阿迪
每次我都得跟人解释很多遍，这两张照片真的都是我啊，捂脸jpg！
@Conney
天呐！翻了翻小学时的照片，再看看现在的自己，我真的变美好多！
@Muscle丶Mannnnnn
都说减肥是把整容刀，整没整容我不知道，但身材确实是变好了！
@Vincent
锻炼第一天起就跟中了毒一样，越练越带劲儿！
看着自己身材和脸型一点点变化，看着身边的人对自己的羡慕眼光冷凰天下，觉得再苦再累也很值得，自己从没坚持一件事这么久，并且深爱着，为之努力着。
@桂
只要有扬在脸上的自信、长在心里的善良、融在血液里的骨气和刻在生命里的坚强，你且大胆的往前走，老天一定会把最好的留在我们越变越好的路上！
@被肥肉悄悄的暗恋
看来减肥胜似整容，确实是真的，很多高中同学都认不出帅气的我了！
@阿鹏
自从双下巴练没之后，感觉自己穿衣也好看了！
@星魂frank
这很skr ！！！
@???? 偉 ????
肥肉减下来，肌肉练起来，整个人都神清气爽！
@钓佬
科学的方法比起虚无的意志力更重要！
@阿の迪
当我发现自己变成一个胖子的时候我就发誓，一定要让自己瘦下来，不努力永远不知道自己有多强大，要做最好的自己。
看到上面这些童鞋的逆袭
你有没有立刻做两组卷腹的冲动呢？
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运动给人带来的改变，马秋子除了减肥变帅之外，也能让一些排骨弟蜕变成猛男cbyl，就像下面这些小哥哥们一样，找回了男人本该有的雄性气质！
@红木哥
啥也别说了老铁们，增肌万岁！
@吴佳林
当初锻炼也只是想打发时间，没想到一练就是三四年，而且还真练出点肌肉来！
@咕噜 咕噜
虽然不算壮，但实验室的美国人也不再叫我scrawny Chinese了！
@好久不见
增肌没有捷径，可劲儿撸就对了！
@姜鹏Bryan
心得体会：运动改变一个人的过程，是一个从外到内阳元石，再由内向外的过程凯旋在子夜，长期自律、坚持科学运动的人，无论外在还是内心，都会是一个强大的人钱英文。
@?西蒙Never give up
心里有铁，走哪儿都是训练场！
@夜枭
那些一直说自己吃不胖的人，可能是因为没锻炼吧！
@请叫我全名王小斌
弱鸡变猛男可妮雅，没想到我也有这样的一天！
跟弱不禁风的瘦子比起来
有肌肉线条的男生才更撩妹
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如今，随着人们对美好生活的向往越来越强烈马杰克，身边运动的人群也呈井喷式增长。
从最初的夜跑和游泳，到后来的居家哑铃训练，再到各种私人定制训练，运动不仅带来健康，它还让人更自信快乐，甚至就像上面这些小伙伴一样改变人生、华丽逆袭，有些还因运动而脱单。
不过，总体上来说，运动在中国老百姓和消费者心中的认知依然尚处于一个比较浅的认知状态王任生，想要让自己的训练更科学、减脂增肌更有效，我们的观念必须要与时俱进、运动也要全方位升级才行桑晨图片！
这不，以“升级你的生活”为使命的天猫超级品类日，这次携手健康行业，邀请专业教练和营养师为大家带来几点运动新体验，全面升级你对运动的认知。我们一起来get下！
1、心态升级
好身材的打造从来都不是一件易事，过去一些人减肥经常走极端，比如节食、吃减肥药、冒着生命危险尝试各种偏方，这种投机取巧、急功近利的心态都是不可取的。
运动要始终把健康放在第一位，要量力而行、科学训练、循序渐进刷牙歌歌词，此外很重要的一点就是不要有攀比心保定老杨，跟昨天的自己比身材，才是最靠谱的！
2、运动项目升级
一说到减肥增肌，很多小伙伴下意识地认为就是去健身房锻炼，就是先办卡然后去举铁最后洗澡，这其实是有局限性的。
打造好身材可以有各种各样的方式，比如嫌健身房太吵，你可以在家做平板支撑和卷腹；跳绳能让你更快乐的话，可以坚持跳绳减脂；有的人爱打羽毛球，有的新学了壁球，还有的人周末都会去爬山或游泳......
所以，不要把运动局限于健身天天饮食面食，而是要多尝试其他各种各样的运动方式，你会发现更多的快乐和激情！
3、白皮书运动指标升级
天猫经过对平台运动消费人群的数据分析，发布了白皮书运动指标重生将门风华！
数据显示不同年龄段人群锻炼的目的也不一样，70后以缓解压力为主，80后去健身房撸铁塑形的居多，而90后则把运动当做一种社交。
此外，经济能力也会影响人们的运动习惯，经济型人群运动一般是为了增强体质，中产人士则把运动当做一种生活方式，土豪人群则更喜欢户外运动，社交和减压两不误。
而升级后的运动指标还表明，金牛座、射手座和白羊座是运动狂魔前三甲，中毒很深的那种。
4、运动 + 营养升级
运动不等于健身，健身不等于健美，运动营养也不等于健身营养！一些童鞋本来想减脂，却一直在举铁；有的想增肌，却选择长时间跑步；而一提到运动营养，大部分想到的就是喝蛋白粉。
是时候该给大家升级一下了！不同的训练目的要选择有针对性的锻炼方式，营养方面也要匹配起来才行！
肌维度UP：
训练目的：男性快速增肌增重增力；
项目选择：针对爆发力、对抗类运动，如拳击、篮球；
营养产品：增肌粉
肌塑形UP：
训练目的：男性雕琢肌群，锻造力量；
运动项目：针对无氧器械类运动，如杠铃、哑铃；
营养产品：乳清蛋白、分离乳清蛋白；
肌耐力UP：
训练目的：调整体态，健康体魄
项目选择：针对有氧运动，如游泳、跑步、骑行、攀岩；
营养产品：蛋白棒（便携补充，快速恢复体能）
肌纤体UP：
训练目的：女性打造轻盈体态，塑造线条；
项目选择：针对柔韧塑形运动，如瑜伽，
营养产品：女士蛋白（健康代餐、添加果蔬粉，低卡低糖）
天猫超级品类日于2017年正式推出，是天猫在消费升级、品牌数字化和新零售趋势下的成功实践。一方面可以帮助品牌提升销量芈念什么，并利用大数据洞察趋势，优化经营全链；二来成为消费者理想生活的首选，让用户能更高效更便捷地找到心仪的商品；此外天猫超级品类日已经成为引领行业发展的风向标。
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