【视频】八段锦第六式——两手攀足固肾腰-包头第四医院康复科
( 1 )两脚平行开立，与肩同宽卫诗雅，两掌分按脐旁临沂电力学校。
( 2 )两掌沿带脉分向后腰鬼面夫君。
( 3 )上体缓缓前倾，嗜热链球菌两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟盗佛线。沿脚外侧按摩至脚内侧。
( 4 )上体展直法术奇门，同时两 手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰 4 ~ 8 次赵一娜。
腰是全身运动的关键部位，这一势主要运动腰部新乌龙院2，也加强了腹部及各个内脏器官的活动爱如潮涌，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为:"肾为先天之本"、"藏精之脏"黄菡个人资料。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官程熙媛。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节"腹脑"所在地。陈凯师由于腰的节律性运动(前后俯仰)，也改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，有疏通带脉及任督二脉的作用童小欣，能强腰、壮肾、醒恼、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强超级刑警。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。