周盛俊杰越南王祖贤，这个颜值身材样样在线的小姐姐美爆了！-pa皮酱
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说起性感女神
通常心中会想到的就是欧美的女人
丰腴身材
蜜桃美臀
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纤纤细腰
锁骨分明
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好像，性感都是别人的
我们有的是扁平、瘦弱
一昧的追求体重称上的数字最小化
其实不然
咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子
前段时间刷屏的中国臀神
宋昱欣就是其中一位
今天小编要给大家介绍一位
有着“越南版小王祖贤”称号的妹子
说到王祖贤
相信是很多人心目中的女神首选
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回头一笑百媚生
六宫粉黛无颜色
说的大概就是这样子吧
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而这位来自健身界的小姐姐
来自越南下龙市
在当地可以说是小有名气的小网红
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她叫Bich Hoa
今年只有22岁
由于相似的侧颜
加上傲人的身材
被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”
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从照片上来看
和咱们的女神还是有一点儿神似的
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Bich HOA为了练出完美身材
几乎每天都泡在健身房里
付出了常人无法想象的汗水
才能拥有傲人的臀部
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从Bich Hoa的照片中可以发现
她几乎把健身房当家
也常PO出性感照，自信地崭露身材
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与其他健身网红不同
这个越南版王祖贤小姐姐
体脂率还是不低的
但是好在身材均匀
有腰有臀又有胸
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身材比例还是不错的
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因为有着这个称号
咱们的这个小姐姐迅速引起了关注
越来越多的粉丝表示喜欢
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为了鼓励越来越多的人健身
这个小姐姐更加努力的锻炼
几乎是天天泡在健身房了
所以说保持身材可不是一件容易的事情
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这里给大家复习下20种练臀的动作
好身材是需要坚持的
不要偷懒哦
动作1
徒手深蹲开合跳 10-20次
动作2
杠铃直腿硬拉 10-20次
动作3
杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲踩椭圆机
（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）
动作5
单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次
动作6
半蹲侧步走 左右各10-20次
动作7
仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次
动作8
杠铃颈前负重蹲 10-20次
动作9
甩绳半蹲 10-20次
动作10
TRX侧步蹲 左右各10-20次
动作11
TRX半蹲跳 10-20次
动作12
半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次
动作13
搁腿箭步蹲 左右各10-20次
动作14
抗阻力后摆腿 左右各10-20次
动作15
俯卧后挺身 10-20次
动作16
楼梯机+后抬腿
（适合在有氧运动的时候做这个动作）
动作17
器械负重深蹲 10-20次
动作18
俯撑后抬腿 左右各10-20次
动作19
负重底部深蹲 10-20次
动作20
绳索侧抬腿 左右各10-20次
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papi酱
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vip
在｜这｜里｜我｜们｜都｜是｜v｜i｜p
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