五个提高睡眠质量的实用方法-PASA泰国乳胶寝具高田彪我
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五个提高睡眠质量的实用方法
1、坚持有规律的作息时间野狼与鸽子，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠廖劲锋 。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水陈虹池，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、大睡要放在晚间高原直泰。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”悦驾网。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、有张舒适的床。
项茜乔一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间黎坚惠。PASA LATEX天然乳胶床垫，加速深度睡眠，防尘抗噪一球当千，抑菌除螨！让您的日常睡眠更加健康舒适！
提高睡眠质量的其它须知
睡眠方向
睡觉要头北脚南雪蛟。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻宠妻至上。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力爱的烹饪法，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”黄花菜炒肉，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚菲尔西斯。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人曹操跑腿，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率邢凯轩。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间许篙，这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康肖凯提。
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泰国PASA乳胶寝具特点：
1、无毒，防螨抗菌，抗过敏
2、乳胶寝具能有效改进颈椎，腰椎和降血压。
3、弹性强，可以很好的缓冲人体压力。
4、根据人体工程学原理设计，有效促进睡眠。
5、乳胶寝具可以有效减少打鼾龙朝大都，适合哮喘病患者。塘沽论坛
6、乳胶寝具能有效减少人体与纤维的之间产生的静电。
7、蜂窝状结构，具有良好的透气性，快速散发人体产生的热量。
8、经高科技科学配方一次成型,经久耐用，永不变形。
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