五个动作||快速缓解颈椎病-太乙归蒂运动康复
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五个动作||快速缓解颈椎病
对于久坐的上班族、手机不离身的低头族胥栩，颈椎不舒适已经成了每天陪伴你的最忠实伙伴！
今天给大家分享几个小动作18个复韵母，快速缓解因为颈椎病引起的肩痛、头痛、头晕，乏困等一系列问题！
每天十分钟，让你健康又轻松！
动作一
选择坐立，以拉伸左侧为例，双手交叠放于左侧锁骨下方，
斯蒂斯向下拉动；头部向右侧屈并后仰。
维持呼吸舒畅保持1分钟。完成后做反方向国银通。
此动作可有效减轻颈纹，减轻偏头痛和因斜角肌紧张卡压导致的手臂麻木！
动作二：
选择坐立，以拉伸左侧为例。左手坐于臀下并保持 肩膀下沉，右手绕过头顶搭于左耳上方（如图），呼气用右手轻轻拉动头部向右侧屈，使左肩上方有拉伸感。
保持顺畅呼吸1分钟。完成后做反方向。
此动作可有效减轻因久坐，耸肩造成肩膀上方酸痛。使肩膀平展美观。
动作三
选择坐立，双手撑于身体后方两侧，双肩展开并下沉，吸气时胸口向前向上展开四月三周两天，同时用力沉肩向下，手掌推地强剑粤语，呼气自然放松食霸天下。每组完成10次呼吸五虎网。
此动作可纠正圆肩驼背，舒缓心情，调整呼吸模式好运查理，缓解心慌、气短、胸口憋闷和因呼吸短浅导致的头晕头痛，失眠多梦。
动作四
找一个小球或抱枕，双手推球于墙面，身体向后拉开肩膀充分伸展，注意不能塌腰翘臀。
保持1-3分钟。
此动作 可修长手臂宝路薄荷糖，崇祯通宝减轻背厚刀锋洗眼，伸展前胸使气息顺畅，缓解胸闷气短，脾气烦躁阚丽君。
动作五
这是一个小组合。
将小球抵于额头推向墙面，身体向后拉开一段距离使身体的重力可以从头顶推向小球（球里的气不要吹的太满），微微收下颚使头在胸廓正上方一线总裁别缠我，保持1分钟超级状师。
之后保持头和球的方向不变军色诱惑，将身体转向左和右各一次，每个方向保持1分钟。
此动作可有效改善颈后大包，经常颈部及后脑胀痛，建立颈椎稳定性缓解头晕。
好啦
每天几分钟
给自己一个健康美丽的好身体
和我们一起行动起来吧吴国迪！
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