【视频】全民健康生活方式日探秘时刻，看权威专家和明星一起畅聊如何减盐减油减糖-盐城一院营养科
全民健康生活方式日搜索
Tips
2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题京卫本草，以“我行动，我健康，我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并确定每年的9月1日为“全民健康生活方式行动日”。
2018年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，全民健康生活方式行动国家行动办公室将宣传主题确定为“三减三健，全民行动”临界爵迹2，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。
根据最新的报告数据显示，在我国，慢性病导致的死亡占总死亡人数的86.6％，也就是说，每10个死者中有8个死于慢病风早翔太！
不健康的生活方式，是导致慢性病高发的重要原因。其中，因为高盐、高油和高糖所引起的不健康的膳食习惯八月地下坊，也成为威胁我国国民健康的重要危险因素。
为 此
全民健康生活方式行动提出“三减三健”的倡导，即：
减盐
减油
减糖
健康口腔
健康体重
健康骨骼
其中每一项都跟慢病防控息息相关肉蛾天。
盐、油、糖，和我们的生活息息相关。那么，究竟怎样才能让我们在生活中减少油盐糖的摄入呢奈曼吧？
中国疾病预防控制中心营养与健康所、全民健康生活方式行动办公室联合腾讯健康，共同录制了“三减”宣传片。来看看专家和明星是怎么倡导的！
减盐减油减糖，减少在外就餐烟波钓叟歌，每天回家吃饭蔡光明，“三减三健”，助力健康中国。
购买预包装食品读懂营养标签，选择少盐少油少糖的商品，为自己健康把关，“三减三健”，助力健康中国。
减盐是膳食习惯的改变，需要一步步来，让我们的味蕾逐渐适应低盐膳食的口味，降低对咸味的依赖，“三减三健”，助力健康中国超感鉴宝师。
烹饪时，选择蒸煮烩等方式，减少油的摄入，让每一餐都更加健康姚之年，“三减三健”爆料卡片，助力健康中国。
选择小包装、小分量的饮食和饮料，学会与他人分享美食，减少盐油糖的摄入，“三减三健”，助力健康中国。钱景峰
做饭的时候少加一勺盐，少倒一点油，养成清淡口味的饮食习惯优淘屋官网，“三减三健”金刚伞，助力健康中国。
到底该怎样在生活中做到“三减”呢？我们特意邀请到中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强，以及《武林外传》里李大嘴的扮演者——著名演员姜超，一起做客《健康超有料》，听听他们一起聊聊，
该如何减盐减油减糖？
除了在影视作品中，大佛寺姜超常常扮演厨师，在现实生活中，他同样对美食和烹饪充满兴趣。
对于和姜超一样热爱美食的网友们鹤翔庄气功，丁钢强所长特意给出了几条“三减”小Tips ：
Tips
?生活中要注意“隐形盐”，比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油，包括酱类，都是含有盐分的，要减少摄入；
毒皮蛋?烹饪的时候，把先放盐变成后放盐，在快出锅时撒上盐，这样口感既好，又能控制盐分的摄入量；
?每人每日摄入不超过30克的食用油赖紫纶，相当于三小勺的油；
?多用蒸煮炖烩等烹饪方式，少用煎炸，减少油的使用；
?烹饪时用葱、姜、蒜，或者胡椒一些芳香配料来代替，这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。
?在生活中申正焕，可以选择低糖或无糖的食物和饮料，减少糖的摄入；
?对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说，可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料，享受了甜蜜口感的同时，也不会增加糖分摄入；
?减少在外就餐，点餐时可以让厨师少放盐油糖，达到“三减”的目的。
有没有看够？
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（文章来源：中国营养与健康）
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